Psoas befreien, Gefühle lösen

Dein Bauch ist hart wie ein Brett, der untere Rücken meldet sich ständig, der Atem bleibt irgendwo oberhalb des Brustkorbs stecken - und innerlich läuft dauerhaft ein leiser Alarm. Du spürst: Das ist mehr als "nur" Verspannung.
In "Psoas befreien, Gefühle lösen" stellt Anna Hofmann dir den Psoas vor - einen tief liegenden Hüftbeuger, der Wirbelsäule und Beine verbindet und eng mit Haltung, Atmung und Stressreaktion verknüpft ist. Du erfährst, welche Aufgaben er im Zusammenspiel mit Becken, Lendenwirbelsäule, Zwerchfell und Nervensystem übernimmt und warum sich Anspannung, Überforderung und Angst häufig genau in der Körpermitte bemerkbar machen.
Statt komplizierter Programme bekommst du alltagstaugliche Impulse: sanfte Dehnungen im Liegen oder Sitzen, kleine Positionswechsel für Büro und Homeoffice, kurze Atemübungen und einfache Rituale, die zu mehr Beweglichkeit und Momenten der Entlastung beitragen können - auch bei wiederkehrender Spannung im unteren Rücken- oder Hüftbereich.
Besondere Kapitel widmen sich der Frage, wie sich Emotionen im Körper zeigen, wie du deinen Körper als Frühwarnsystem für Stress nutzen kannst und welche Rolle der Bereich um Psoas und Becken für viele Frauen in zyklischen Phasen, Schwangerschaft oder sensiblen Umbruchzeiten spielt.
Das Buch verbindet körperorientierte Anregungen mit einem behutsamen Blick auf innere Prozesse. Es lädt dich ein, deinen Psoas besser zu verstehen, Signale früher ernst zu nehmen und dir regelmäßig kleine Inseln von Weichheit und innerer Weite zu gönnen - als Ergänzung zu medizinischer und therapeutischer Unterstützung, in deinem eigenen Tempo und ohne Perfektionsdruck.

Anna Hofmann beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Stress, Nervensystem und der Frage, wie wir unseren Körper im Alltag besser verstehen und beruhigen können. Aus eigener Erfahrung mit Erschöpfung, Schlafstörungen und innerer Unruhe hat sie verschiedene Ansätze kennengelernt - von Atemschulung und sanfter Körperarbeit über Achtsamkeit bis hin zu ganzheitlicher Gesundheitsbildung. In ihren Büchern übersetzt sie Grundlagenwissen rund um Vagusnerv, Stressreaktionen und Regulation verständlich in eine Sprache, die auch ohne medizinisches Vorwissen gut zugänglich ist. Ihr Fokus liegt auf einfachen, alltagstauglichen Übungen, Routinen und kleinen Ritualen, mit denen Leserinnen und Leser selbst etwas für ihre innere Balance, ihren Schlaf und ihr allgemeines Wohlbefinden