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Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht.
Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!
Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor.
Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.
Inhalt
Vorwort 7
Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch
arbeiten 8
Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können:
Prävention und Hilfestellung 10
Die Autoren 13
Thorsten Thews 13
Axel Berger 17
Das Phänomen Burnout 21
Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23
(K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24
Was ist denn nun ein Burnout? 26
Ursachen von Burnout 28
Symptomatik des Burnouts 40
Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67
Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer
Hamsterkrams 73
Der persönliche Check 77
Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82
Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85
Sie brauchen Hilfe? 86
Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88
Prävention: Hamster mit Haltung 91
Gnothi seauton 92
Wie kann ich frei sein? 103
Was treibt mich an? 111
Wie nutze ich meine Zeit? 116
Wann ist genug genug? 124
Der schlauere Hamster 127
Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129
Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159
Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181
Noch nicht ganz das Ende: Anhang
Nachwort 207
Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211
Kontaktangaben 215
Literatur 217
Raum für Notizen 218
