Emotionen und Gefühle für Dummies

Gefühle bestimmen unser Leben, unser Denken, Handeln und Miteinander oft, ohne dass wir sie wirklich verstehen. Möchten Sie nicht mehr so schnell vor Ärger aus der Haut fahren? Zufriedener sein? Besser mit Scham und Schuld umgehen können? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Emotionen entstehen, was sie Ihnen sagen wollen und wie Sie lernen, gesund mit ihnen umzugehen. Sie lernen, wie Sie Gefühle als Wegweiser für Ihre Bedürfnisse und Werte und als Ressource für Selbstbewusstsein und Beziehungskompetenz nutzen und wie Sie den vielfältigen Gefühlen angemessenen Raum in Ihrem Leben geben.

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen und Selbstfürsorge. Als Spiegel-Bestsellerautorin hat sie unter anderem "Gelassener im Stress in 100 Tagen für Dummies", "Toxische Menschen am Arbeitsplatz für Dummies" und "Persönliche Krisen für Dummies" geschrieben.

Einleitung 19 Teil I: Was Gefühle sind - und warum wir sie brauchen 25 Kapitel 1: Emotionen - und wozu sie gut sind 27 Kapitel 2: Wie Emotionen entstehen und wirken 43 Teil II: Emotionen erkennen, benennen und verstehen 55 Kapitel 3: Die Grundemotionen und ihre Sprache 57 Kapitel 4: Gemischte Gefühle: wenn Emotionen sich überlagern 65 Kapitel 5: Körper, Kopf und Gefühl - ein Zusammenspiel 79 Kapitel 6: Wie Denken und Fühlen zusammenarbeiten 95 Kapitel 7: Emotionen bei anderen erkennen und einordnen 111 Teil III: Schwierige Emotionen verstehen und in Balance bringen 123 Kapitel 8: Wut und Ärger - Kraft oder Kontrollverlust 125 Kapitel 9: Angst und Unsicherheit - Schutz oder Blockade 133 Kapitel 10: Trauer und Enttäuschung - Abschied und Neubeginn 139 Kapitel 11: Scham und Schuld - innere Stimmen der Beziehung 145 Kapitel 12: Neid und Eifersucht - Spiegel ungeliebter Bedürfnisse 151 Teil IV: Positive Emotionen stärken und bewusst leben 157 Kapitel 13: Liebe und Verliebtheit - Verbindung oder Illusion 159 Kapitel 14: Glück und Zufriedenheit - Höhepunkt oder innere Balance 165 Kapitel 15: Stolz und Dankbarkeit - Anerkennung oder Überhöhung 169 Kapitel 16: Freude und Begeisterung - Energie oder Übertreibung 173 Teil V: Emotionale Selbstregulation und gesunde Ausdrucksformen 177 Kapitel 17: Emotionale Selbstwahrnehmung trainieren 179 Kapitel 18: Wenn Gefühle verschwinden - Gefühllosigkeit verstehen und wieder Zugang finden 187 Kapitel 19: Gefühle ausdrücken - ehrlich und respektvoll 199 Kapitel 20: Abgrenzen statt absorbieren 209 Kapitel 21: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl - Reiz und Reflexion 217 Teil VI: Emotionale Kompetenz in Beziehungen und Beruf 235 Kapitel 22: Emotionen in Partnerschaft und Freundschaft 237 Kapitel 23: Emotionen im Berufsleben 247 Kapitel 24: Konflikte souverän lösen 259 Kapitel 25: Emotionale Authentizität leben 271 Kapitel 26: Wenn Emotionen chronisch werden 283 Teil VII: Der Top-Ten-Teil 291 Kapitel 27: Zehn Dinge, die Sie täglich für Ihren emotionalen Ausgleich tun können 293 Kapitel 28: Zehn Missverständnisse über Gefühle, die Sie loslassen dürfen 297 Kapitel 29: Zehn Wege, um intensive Emotionen zu beruhigen 303 Stichwortverzeichnis 309