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Achtsam aufrecht am Schreibtisch ist ein 4-Wochen-Programm für Berufstätige ab 40, die unter Rückenschmerzen, Verspannungen und Bewegungsmangel im Büroalltag leiden. Mit alltagstauglichen Übungen, kurzen Mobilisationen und klaren Wochenplänen hilft dieses Buch dabei, den Rücken direkt am Arbeitsplatz zu entlasten. Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag integrieren - für mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl im Sitzen wie im Stehen. Der Fokus liegt auf einer einfachen, strukturierten Umsetzung: verständlich, praxisnah und motivierend.
Etienne Schäfer ist Trainer für Fitness, Ernährung und Rückengesundheit und bringt über 13 Jahre Erfahrung aus Vertrieb und Beratung mit. In seinen Büchern verbindet er anatomisch fundiertes Wissen mit einfacher Alltagstauglichkeit. Sein Ziel: Menschen praktische Werkzeuge an die Hand geben, mit denen sie ihren Körper besser verstehen und stärken.
