Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage - das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken! Mit diesem Übungsprogramm können Sie aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen und erneuten Problemen und Beschwerden vorbeugen. In nur 10 Minuten täglich lassen sich:
- Rückenschmerzen aktiv lindern - Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen - die Beweglichkeit spürbar verbessern - Fehlhaltungen korrigieren Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren Ihnen eine korrekte Durchführung der Übungen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 7. Auflage erweitert durch ein neues Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke vom Rücken bis zum Fuß. Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk
- ein ideales Übungsprogramm für Betroffene - eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten - eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten

Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Übungen mit Tennisbällen Weitere Übungen Übungen bei speziellen Beschwerden Tipps für den Alltag - gesund und schonend bewegen Ungünstige ÜbungenAchtsames Bewegen