Ganzheitliches Trainingskonzept zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination bei beruflich sitzender Zielgruppe

Studienarbeit aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese wissenschaftlich fundierte Arbeit präsentiert eine umfassende Trainingsplanung zur gezielten Förderung von Beweglichkeit und Koordination bei einer berufstätigen Frau mit überwiegend sitzender Tätigkeit. Ausgangspunkt ist eine individuelle Diagnostik, auf deren Basis ein maßgeschneiderter Plan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining entwickelt wurde.
Die Kundin zeigt keine relevanten gesundheitlichen Einschränkungen und wird als fortgeschritten trainierbar eingestuft. Ihr Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, ihre Körperhaltung zu verbessern sowie Gleichgewicht und Beweglichkeit zu steigern. Das Beweglichkeitsprogramm kombiniert aktiv-statische, passiv-statische, dynamische sowie postisometrische Dehntechniken und orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Der koordinative Trainingsplan arbeitet mit instabilen Untergründen und komplexen Bewegungsformen, um Gleichgewicht, Propriozeption und Rumpfstabilität effektiv zu fördern.