Individuelle Trainingsplanung für Ausdauertraining. Diagnose, Zielsetzung und Mesozyklusgestaltung

Studienarbeit aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,4, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit widmet sich der Erstellung einer individuellen Trainingsplanung für das Ausdauertraining, basierend auf diagnostischen Daten, Zielsetzungen und einer detaillierten Trainingsstruktur. Im ersten Schritt erfolgt eine umfassende Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten sowie eine Leistungsdiagnostik, um den Gesundheits- und Leistungsstatus der Person zu ermitteln. Darauf aufbauend werden konkrete Zielsetzungen formuliert und eine Prognose erstellt. Die Trainingsplanung wird auf einen Mesozyklus ausgerichtet, wobei sowohl eine Grob- als auch Detailplanung vorgestellt und durch wissenschaftliche Erkenntnisse begründet wird. Abschließend liefert eine fundierte Literaturrecherche die theoretische Grundlage zur Erstellung der Trainingsplanung. Die Arbeit bietet einen praxisnahen Leitfaden für die strukturierte Gestaltung eines individuellen Ausdauertrainingsprogramms.