HypnoHelping - Der Selbsthilfe-Guide für Familien

Das Praxisbuch für Eltern, die mehr wollen als nur "funktionieren" HypnoHelping richtet sich an Familien mit Babys, Klein- und Schulkindern, die den ganz normalen Wahnsinn des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit, innerer Stärke und Vertrauen bewältigen möchten. Basierend auf den bewährten Methoden des HypnoBirthing nach Marie F. Mongan, überträgt HypnoHelping Techniken der Selbsthypnose wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien. Der Selbsthilfe-Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich und Ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. HypnoHelping stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit - wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe - entspannter, leichter und liebevoller umzugehen. Das Buch macht Selbsthypnose für Eltern und Kinder alltagstauglich - mit leicht anwendbaren Übungen, digitalen Audio-Anleitungen für Mütter, Väter und (Schul-)Kinder sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen. Es hilft dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen. Für alle Eltern, die sich ein achtsames, entspanntes Miteinander für sich und ihre Kinder wünschen. HypnoHelping bietet konkrete Unterstützung im Hier und Jetzt - für mehr Verbundenheit und Leichtigkeit im Familienalltag. Inklusive 6 Audio-Downloads: Hypnosen und Affirmationen für Eltern, Hypnose für Kinder (3 bis 14 Jahre), HypnoHelping-Musik - gesprochen von Matthias Lühn.

INHALT Vorwort Einführung WISSENSWERT-Box: Stress und Resilienz KAPITEL 1: VOR DER REISE Eure Reiseplanung: Mögliche Reiseziele - Die Wunschliste Eure Reisevorbereitungen: Offenheit und Vorfreude - Eure Stimmung ist der Schlüssel - Ermittlung eures Lerntyps - Übung: Testet euren Lerntyp - Wie ihr dieses Wissen für eure Reise nutzt - Die unterstützende Kraft der Düfte WISSENSWERT-Box: Zitronenduft Eure Entspannungsvorlieben KAPITEL 2: REISEN FÜR FAMILIEN Bewusstes, positives Denken  WISSENSWERT-Box: Die Biologie der Belastung - Übung bei Stress: "Boarding-Aufruf" für euren Heilungsraum Die Kraft der wertschätzenden Sprache - Notfallraum-Sprache versus Heilungsraum-Sprache Die Kraft eurer Gedanken WISSENSWERT-Box: Positiv denken - Verankerung positiven Denkens Intuition - Übung: Der Kopf-Herz-Check Schlüsselwissen Hypnose - Euer Türöffner zur Veränderung - WISSENSWERT-Box: Hypnose bei Kindern Bevor ihr startet - Eure Checkliste für eine gelungene HypnoHelping-Reise - Was macht eure HypnoHelping-Reise erfolgreich? Euer Reiseführer für das Abenteuer Familie VERANKERUNG Übung: Findet eure eigenen Anker ATEMTECHNIKEN Vorübung: Aktivierung der Bauchatmung Übung: Die Ruheatmung Übung: Die Wellenatmung ENTSPANNUNGSTECHNIKEN Übung: Progressive Entspannung Hypnose zur Verankerung der tiefen Entspannung - Der Schulteranker Übung: Der Springbrunnen (Massage) Übung: Die liegende Acht (Massage) VISUALISIERUNG Hypnose für Ruhe, Kraft, Selbstvertrauen und Sicherheit: Der Lieblingsort in der Natur WISSENSWERT-Box: Die Wirkung von Naturbildern Hypnose für positive Stärkung: Die Smiley-Entspannung WISSENSWERT-Box: Die Wissenschaft des Lachens Hypnose zur Stärkung der Bindung WISSENSWERT-Box: Oxytocin Hypnose für Entspannung, Stärkung und Bindung - Die Regenbogen-Entspannung BESONDERE VERTIEFUNGSTECHNIKEN Hypnose für Ruhe und Kraft: Die Honig-Entspannung Hypnose für positive Veränderung: Der HypnoHelping-Kontrollschalter Hypnose zur Schmerzlinderung: Die Handschuh-Entspannung AFFIRMATIONEN Auflösung negativer Gedanken und Gefühle Hypnose zur positiven Stärkung: Die Wohlfühldusche Zusammenfassung und Ausblick KAPITEL 3: SPEZIELLE REISEN FÜR KINDER Hypnose für Entspannung und guten Schlaf Hypnose für Mut und Stärke Hypnose für Selbstvertrauen, Konzentration, Mut und Gelassenheit für Schulkinder Hypnose zur Stärkung durch einen inneren besten Freund Hypnose zur Entspannung und für innere Stärke Hypnose für Entspannung und Lebensfreude WISSENSWERT-Box: Kuscheltiere Hypnose zur Entspannung und Hilfe bei Schmerzen Wo die Reise weitergeht Danksagung Endnoten Register