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Ein stabiler Selbstwert ist eine wichtige Grundlage für psychisches Wohlbefinden, gesunde Beziehungen und einen konstruktiven Umgang mit Herausforderungen. Dieses Handout vermittelt verständlich, wie Selbstwert entsteht, welche Rolle frühe Erfahrungen, Glaubenssätze, der innere Kritiker und der verletzliche Kind-Anteil dabei spielen und weshalb sich Selbstzweifel oft über viele Jahre entwickeln.
Darüber hinaus werden praktische Möglichkeiten vorgestellt, den Selbstwert nachhaltig zu stärken. Themen wie Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, der Umgang mit Perfektionismus sowie das Setzen persönlicher Grenzen werden alltagsnah erläutert und durch Übungen ergänzt.
Ziel des Buchs ist es, Betroffene dabei zu unterstützen, selbstabwertende Denk- und Verhaltensmuster besser zu verstehen, einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln und den eigenen Selbstwert langfristig zu stärken.
Dr. sc. ETH Marc Baumgartner
Psychotherapie & Coaching
www.baumgartner-marc.ch
