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Das Buch vermittelt einen verständlichen und praxisnahen Überblick über Stress und Stressbewältigung. Es erklärt, was Stress ist, wie er entsteht und welche Vorgänge dabei in Körper und Psyche ablaufen. Dabei wird deutlich, dass Stress nicht allein von äusseren Belastungen abhängt, sondern aus dem Zusammenspiel von Anforderungen, persönlicher Bewertung, Persönlichkeit und verfügbaren Ressourcen entsteht.
Neben beruflichen, privaten und gesellschaftlichen Stressoren werden deshalb auch persönliche Faktoren betrachtet. Ängstlichkeit, Unsicherheit, Perfektionismus, hohe Leistungsansprüche, Kontrollbedürfnis oder die Schwierigkeit, Grenzen zu setzen, können beeinflussen, wie stark Belastungen erlebt werden. Gleichzeitig zeigt das Buch, weshalb anhaltender Stress problematisch werden kann und welche Warnzeichen auf eine zunehmende Überlastung hinweisen.
Im Mittelpunkt steht ein differenzierter Umgang mit Stress. Belastende Bedingungen können nach Möglichkeit verändert, eigene Denk- und Verhaltensmuster überprüft und Erholung und Regeneration gezielt gefördert werden. Behandelt werden unter anderem der Umgang mit Zeit und Prioritäten, inneren Antreibern, belastenden Gedanken, akuten Stresssituationen sowie die Bedeutung von Schlaf, Bewegung, sozialen Beziehungen und Entspannung. Dabei wird Stressbewältigung nicht als reine Anpassung verstanden: Manchmal ist es sinnvoll, eine Situation zu verändern, sie anzunehmen oder sich Unterstützung zu holen - und manchmal kann es notwendig sein, eine dauerhaft unpassende Situation zu verlassen.
Das Buch richtet sich vor allem an Menschen, die ihren eigenen Stress besser verstehen und konstruktiver damit umgehen möchten. Zugleich bietet es psychologisch interessierten Leserinnen und Lesern sowie Fachpersonen einen kompakten Überblick über zentrale Modelle und Ansätze der Stresspsychologie.
Dr. sc. ETH Marc Baumgartner
Psychotherapie & Coaching
www.baumgartner-marc.ch
