Die Dopamin-Formel

Bringen Sie Ihr Leben zurück in den richtigen Rhythmus!
"Die Dopamin-Formel" zeigt, wie Sie den "Botenstoff des Glücks" endlich verstehen - und gezielt für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Lebensfreude nutzen können. Denn Dopamin entscheidet nicht nur über Motivation und Antrieb, sondern beeinflusst auch Schlaf, Stimmung, Fokus und unsere Fähigkeit, gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Mit einem gestörten Dopamin-Haushalt werden sogar diverse Krankheiten und Beschwerden in Verbindung gebracht, etwa Depressionen, AD(H)S, Suchtprobleme und Morbus Parkinson.
Die erfahrenen Autoren Petra Plaum und Dr. med. Peter Heilmeyer verbinden fundiertes medizinisches Wissen mit alltagstauglichen Strategien - verständlich, motivierend und ohne erhobenen Zeigefinger. Statt schneller Versprechen erwartet Sie ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Lebensstil in Einklang bringt.
Dieses Buch unterstützt Sie dabei: - Ihre Dopamin-Balance zu verstehen - und Warnsignale wie Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder innere Unruhe richtig einzuordnen - mit einfachen "Dopamin-Tricks" Ihren Alltag neu auszurichten - von Ernährung über Bewegung bis hin zu Schlaf und Stressmanagement - ungesunde Dopamin-Fallen zu erkennen - etwa durch Social Media, Zucker, Nikotin oder Alkohol - und bewusst gegenzusteuern - mit einem praxiserprobten 30-Tage-Reset-Programm nachhaltige Routinen zu entwickeln, die Sie auch beibehalten
Ob Sie sich mehr Klarheit, innere Ruhe oder neue Energie wünschen: Dieses Buch liefert Ihnen das Wissen und die Werkzeuge, um Ihre körperliche und mentale Balance aktiv zu gestalten.

Petra Plaum (geb. 1972) ist Medizinjournalistin und Expertin für Unternehmenskommunikation. Seit über 15 Jahren bereitet sie komplexe medizinische und gesundheitliche Themen verständlich und praxisnah für ein breites Publikum auf. Sie arbeitete unter anderem als Redakteurin, Moderatorin sowie in leitenden Positionen in Kommunikationsagenturen. Als freie Autorin schrieb sie für Fachmedien, Gesundheitsressorts von Publikumsmedien, Unternehmen (Krankenhäuser, Pharmaindustrie, Medizintechnik u. a.) und Selbsthilfeorganisationen. Neben ihrer publizistischen Tätigkeit gibt sie ihr Wissen in Workshops und Vorträgen weiter.
Dr. med. Peter Heilmeyer (geb. 1950) ist Facharzt für Innere Medizin sowie für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er studierte Humanmedizin an der Universität Freiburg, wo er sich bereits früh mit hormonellen Stoffwechselprozessen beschäftigte und zum Thema Insulin- und Glucagonsynthese promovierte. Als langjähriger Leitender Arzt der Reha-Klinik Überruh (Isny im Allgäu) hat er sich intensiv mit dem Zusammenhang zwischen Lebensstil, Ernährung und chronischen Zivilisationskrankheiten auseinandergesetzt. Dr. Heilmeyer war einer der ersten Ärzte in Deutschland, die eine kohlenhydratreduzierte Ernährung (LOGI-Methode) erfolgreich in der Rehabilitation chronischer Erkrankungen wie des Metabolischen Syndroms einführten und wissenschaftlich begleiteten. Sein besonderes Interesse gilt seit vielen Jahren der Rolle von Stress, Ernährung und Bewegung im Rahmen der Rehamedizin und Prävention - nicht zuletzt mit Blick auf Long-COVID und die zunehmende Belastung im Arbeitsalltag. In Vorträgen, Coachings und Seminaren arbeitet er mit Entscheidungsträgern an einem nachhaltigen Gesundheitsstil unter hormonellem Aspekt. Zu seinen Veröffentlichungen zählt u.a. der erfolgreiche Ratgeber "Der Cortisol-Code" (zusammen mit Svea Golinske).