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Du möchtest dich nach dem Essen leichter fühlen, deinen Bauch beruhigen und deinem Darm im Alltag etwas Gutes tun? Gutes Bauchgefühl zeigt dir, wie einfach darmfreundliche Wohlfühlküche mit dem Thermomix® gelingt - mit sanften Rezepten, vertrauten Zutaten und einem klaren 3-Wochen-Plan für mehr Balance. Im Mittelpunkt stehen Lebensmittel, die du ohnehin gerne verwendest: Gemüse, Hafer, Kartoffeln, Reis, Joghurt, Eier, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Beeren und gute Fette. Daraus entstehen Gerichte, die angenehm sättigen, gut schmecken und deinen Darm Schritt für Schritt unterstützen. Der 3-Wochen-Darmwohl-Plan hilft dir beim Einstieg in eine bauchfreundliche Routine. Ein kurzer Darm-Selbstcheck, eine praktische Zutaten-Übersicht fürs Mikrobiom und ein verständlicher FODMAP-Guide zeigen dir, was dir guttun kann, welche Zutaten du besser wie austauschst und wie du Ballaststoffe sanft steigerst. Für sensible Tage findest du Blähbauch-SOS-Tipps, bekömmliche Mini-Rezepte, wohltuende Gewürze und einfache 30-Minuten-Gerichte. Dazu kommen fermentierte Basics, Meal-Prep-Ideen und Vorratsrezepte, die deinen Alltag leichter machen. Freu dich auf cremige Pasta, herzhafte Aufläufe, würzige Currys, One-Pot-Gerichte, sanfte Suppen, süße Frühstückslieblinge und selbst gemixte Basics. Dein Thermomix® gart schonend, mixt cremig und macht darmfreundliches Kochen schnell, bequem und gelingsicher. So bringst du deinen Darm in Balance - mit Rezepten, die guttun, schmecken und dir Tag für Tag ein gutes Bauchgefühl schenken. Darum wirst du dieses Buch lieben - Du startest mit einem klaren 3-Wochen-Darmwohl-Plan. - Du findest Zutaten, die deinem Bauch guttun. - Du tauschst sensible Lebensmittel einfacher aus. - Du bekommst SOS-Ideen für empfindliche Tage. - Du kochst sanft, lecker und alltagstauglich mit Thermomix®. - Du stärkst dein gutes Bauchgefühl Schritt für Schritt.
