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Wieder mehr Energie durch Lächeln, Achtsamkeit und Selbstfürsorge - dieses Praxisbuch der Yogalehrerin und Radiomoderatorin Sandra König zeigt, wie du deinen Inner Glow zurückgewinnst. Alltagstauglich, warmherzig und wissenschaftlich fundiert.
Statt Selbstoptimierung setzt dieser Achtsamkeitsratgeber auf liebevolle Zuwendung zum eigenen Körper und Geist. Sandra König verbindet Stressbewältigung mit konkreten Werkzeugen: Atemübungen, Meditationen für Einsteiger, Yoga-Sequenzen und einen 7-Tage-Plan, der Schritt für Schritt aus dem Hamsterrad führt. Ihr Motto dabei: Sei Pippi, nicht Annika - mutig, selbstbestimmt und voller Lebensfreude.
Ergänzt wird der Ratgeber durch Soul-Food-Rezepte, die dem Körper Energie schenken statt sie zu rauben, sowie durch Expertenstimmen aus Ernährungswissenschaft, Osteopathie und Spitzensport. Ob Burnout vorbeugen, Erschöpfung überwinden oder einfach öfter lächeln - hier steckt alles drin, was es braucht, um wieder aufzutanken.
Ein ermutigender Gesundheitsratgeber für Frauen ab 30, die spüren, dass es Zeit ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Sandra König ist Radiomoderatorin und Yogalehrerin. Für die Mutter von zwei Kindern startet der Tag kurz vor vier Uhr früh: Im Team der erfolgreichsten Morgenshow Österreichs weckt sie das Land. Sandra hat Publizistik und Germanistik studiert und betreibt in Klosterneuburg bei Wien ihr eigenes Yogastudio. Dass sie ihre zahlreichen Aufgaben mit so viel Freude und Energie meistert, verdankt sie gerade auch ihrer Leidenschaft für Yoga und Meditation.
