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In dieser besonderen Gebrauchsanweisung für Erholung und Stressreduktion erzählt der Psychologe Dr. Sebastian Altfeld die Geschichte vom schlappen Löwen Leopold. Auf seiner Reise zu den klugen Tieren der Savanne Afrikas versteht er, was Erholung eigentlich ist und wie sie gelingt. Anhand spannender Experimente, Übungen und Tipps lernt Leopold die besten Erholungsstrategien kennen. Denn nur wer gezielt Pausen in den Alltag einbaut und die richtigen Erholungsmethoden kennt, kann Stress und Erschöpfung bis hin zum Burnout vermeiden. Leopolds unterhaltsam geschilderte Erfahrungen unterstützen dich leicht und konkret, Erholung im Alltag endlich ernst zu nehmen und z. B. ein schlechtes Gewissen oder die Sorge, als faul zu gelten, abzulegen. Mehr noch: Dieses Buch ist selbst pure Entlastung und Erholung!
.Hilft, Stressoren ganz einfach zu identifizieren und zu reduzieren
.Beschreibt die besten Erholungsstrategien wie körperliche Aktivitäten, Atmen statt Grübeln, Geselligkeit statt Alleinsein
.Wie Zähneputzen: proaktive Erholung als Teil der täglichen Routine
.Bietet mehr Lebensenergie für Job, Alltag und Familie
.Dr. Sebastian Altfeld ist Experte für Burnout-Prävention
Dr. Sebastian Altfeld (M.Sc.) ist Psychologischer Psychotherapeut, Sportpsychologe und Experte für Burnout-Prävention. Er unterstützt ganz unterschiedliche Menschen - u.a. Führungskräfte, Profi- und Leistungssportler:innen - bei der Verbesserung ihrer Selbstfürsorge und im Umgang mit Stress, Leistungsdruck und hohen Anforderungen. Neben der Arbeit in seiner Praxis hält er Vorträge und Workshops in Unternehmen und Organisationen zu Stressreduktion und Erholung. Mit seiner Familie lebt er in der Nähe von Iserlohn.
