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Mehr Leichtigkeit, bessere Haltung und ein neues Körperbewusstsein - das alles beginnt mit der richtigen Aktivierung Ihrer tiefen Muskelschichten. Die Cantienica-Methode zeigt, wie Sie Rumpf und Beckenboden gezielt einsetzen, um sich in jeder Lebenslage natürlich aufzurichten. Dabei geht es nicht nur um Bewegung, sondern um Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Die Übungen sind einfach, aber effektiv und lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Das Buch "Aufrichtig aufrecht" vermittelt diese Prinzipien praxisnah und verständlich. Autorin Benita Cantieni teilt ihre langjährige Erfahrung und ergänzt sie um spannende anatomische Erkenntnisse. Neu in der 3. Auflage: Alle Kapitel wurden überarbeitet und mit anschaulichen, grafisch attraktiven Illustrationen ergänzt. Zudem erklärt das Buch die Rolle des ventralen Vagus bei Bewegungsprozessen - ein faszinierender Einblick in die Verbindung von Anatomie und Nervensystem. Eine anatomische Landkarte von Knochen, Muskeln und Faszien macht selbst komplexe Zusammenhänge leicht nachvollziehbar. Für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen und Achtsamkeit in Bewegung erleben möchten, ist "Aufrichtig aufrecht" ein unverzichtbarer Begleiter.
