Achtsam bei sich und in Kontakt

"Achtsam bei sich und in Kontakt" bietet einen einzigartigen Ansatz, um Achtsamkeit und Körperwahrnehmung in den Alltag zu integrieren. Das Buch verbindet Embodiment, Körpertherapie und Mindfulness zu einem praxisnahen Konzept, das sowohl in der Gesundheitsförderung als auch in der klinischen Arbeit überzeugt. Die Autorin zeigt, wie absichtsloses Wahrnehmen von Empfindungen, Gefühlen und Gedanken innere Flexibilität und Selbstfürsorge stärkt. Mit 128 Anregungen und 32 Fotokarten lernen Leser*innen, achtsame Selbstwahrnehmung spielerisch und kreativ zu kultivieren - zu Hause, im Beruf und in Stresssituationen. Besonders wertvoll: Das Buch richtet sich an ein breites Publikum, von Therapeut*innen bis zu Menschen, die ihre Resilienz fördern möchten. Die neue 4. Auflage enthält ein erweitertes Kapitel zur achtsamen Körperwahrnehmung und zeigt, wie diese Emotionsregulation und Stressreduktion unterstützt. Zusätzlich gibt es gesprochene Übungsanleitungen als Podcasts, abrufbar über QR-Codes im Buch. "Achtsam bei sich und in Kontakt" ist ein inspirierender Begleiter für alle, die lernen möchten, das Gleichgewicht zwischen Nähe und Selbstfürsorge zu finden - für mehr innere Stärke und gelingende Beziehungen.